Un reciente reporte de la Sociedad Chilena de Endocrinología reveló que más del 70% de la población presenta niveles bajos de vitamina D. Este nutriente es esencial para la salud ósea, muscular e inmune, y su déficit se ha vuelto cada vez más común debido a la disminución de la exposición solar y al uso excesivo de pantallas.
Los especialistas indican que la falta de vitamina D puede provocar cansancio, dolor muscular, alteraciones del ánimo y mayor riesgo de infecciones. Aunque la suplementación es una opción, lo ideal es realizar un examen para evaluar los niveles y recibir la dosis adecuada según la necesidad individual.
La recomendación general es exponerse al sol por 10 a 15 minutos al día, preferentemente en la mañana, junto con una alimentación rica en pescados grasos, lácteos fortificados y huevos. Un simple control preventivo puede evitar consecuencias a largo plazo.