El ejercicio de 15 minutos que reduce el riesgo cardiovascular en un 40%

Un reciente análisis elaborado por la Universidad de Sídney reveló que realizar al menos 15 minutos de actividad física moderada al día disminuye en un 40% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. El estudio, que recopiló datos de más de 250 mil personas, destaca que incluso quienes no pueden entrenar largos períodos pueden obtener beneficios significativos si incorporan pequeñas sesiones de movimiento a su rutina diaria.

Los llamados “microentrenamientos” —caminatas rápidas, subir escaleras o breves sesiones de bicicleta— demuestran ser especialmente efectivos para personas con jornadas laborales extensas o estilos de vida sedentarios. La clave está en mantener la constancia y elevar levemente la frecuencia cardíaca.

Los investigadores subrayan que estos resultados abren la puerta a nueva s recomendaciones de salud pública, más realistas y accesibles para la población general. La invitación es simple: moverse un poco todos los días puede marcar la diferencia entre una vida saludable y una con mayor riesgo cardiovascular.